Na początek sprawdz jakiej budowy jesteś. Jeśli jesteś bardzo chudy, bądz chudy. Polecam gainery, ponieważ są to najlepsze odżywki na budowanie masy mięśniowej. Zawierają niewielkie ilości białka, ale za to węglowodany i witaminy które są bardzo potrzebne aby przybrać na masie.
II grupa. Odżywki zrównoważone. Takie które zawierają 45-65% białka.
III grupa odżywki wysokobiałkowe. Powyżej 70% białka w swojej ilości.
Wybieramy odżywkę według typu sylwetki.
Ektomorficy (osoby z problemami z nabraniem jakiejkolwiek masy, szczupłe) - biorą gainery
Mutant Mass
Joe Weider Mega Mass
Mezomorficy - zrównoważone (45-65% białka)
Endomorficy - wysokobiałkowe (powyżej 70%)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz