Witaj. Niczym odkrywczym jest że ćwiczący by przybrać na masie, powinien
bardziej niż przeciętna osoba dbać o dostarczenie niezbędnych składników
odżywczych.
Dobrze skomponowanych posiłków oraz po
przez suplementację. Często zapotrzebowanie jest wtedy kila razy wyższe
niż normalnej osoby i często takich ilości potrzebnych składników nie
jesteśmy w stanie zapewnić w normalnej diecie. W związku z tym należy
rozpocząć suplementację. Nie zapominająć również o kompleksach witamin i
minerałów.
Wybór odżywki według typu sylwetki:
Dla chudych osób mającyh problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy (Ektomorficy) polecamy
gainery- zawierają 20-30 % białka.
Najważniejsze to przyjmować odżywki w porze około treningowej.
PRZYGOTOWANIE ODŻYWKI:
Odmierzoną porcję sproszkowanej odżywki, wsypujemy do miksera lub shakera.
Następnie dolewamy:
1. wody (letniej lub lekko ciepłej)
2. mleka (czasami odżywka jest zbyt słodka z samym mlekiem dlatego
można zastosować proporcję 1/3 mleka 2/3 dolać wody.
Uwaga!
Stosując nową odżywkę
zaczynaj od powolnego adoptowania
(małe porcje) jej do organizmu i obserwowania jak sobie nasze ciało po
niej radzi. Czy nie mamy biegunki, czy nie boli nas brzuch itp. czasami
nasz żołądek musi się powolutku przyzwyczaić. Jeśli zaobserwujesz jakieś
objawy, odczekaj kilka dni i spróbuj znowu z małą ilością. Najczęściej
jeśli zaczynasz stosować odżywkę od małych porcji, mniejszych niż
zalecane- nie odczujesz żadnych dysfunkcji z układu pokarmowego.
Nie stawiaj odżywek na piedestale.
Nie można pić tylko odżywek. Jest to tylko uzupełnienie naszej diety, a
nie zastąpienie. Dopuszczalne jest zastąpienie od czasu do czasu
jednego posiłku odżywką.
Przestrzegam również
przed kupowaniem odżywek niewiadomego pochodzenia w atrakcyjnych cenach na allegro czy jakichś bazarach. Mogą one być niebezpieczne dla naszego zdrowia!
W
czasie przyjmowania odżywek białkowych, bierzemy mniejsze ilości
preparatów witaminowo-mineralnych ponieważ wszystkie dobre odżywki
zawierają w swoim składzie także witaminy i minerały.
Pamiętaj
że suplementacja w dzisiejszych czasach jest bardzo nowoczesna. Odżywki
są zdrowe i niezmiernie wspomagające przybieranie na masie. Ale nie są
magicznymi pigułkami i nigdy nie zastąpią
właściwej diety, samozaparcia,
dyscypliny, regeneracji i treningu.
Mass Fusion - najlepsza odżywka na masę, jaką kiedykolwiek wyprodukowano. Jest to najwyższej jakości gainer budujący wysokiej jakości masę mięśniową. Został on stworzony przez specjalistów z firmy Nutrabolics.
